ゴルフ後の疲れた体と肌を温泉で癒そう♪オススメの泉質&疲れがとれる入浴法

こんにちは。トラベルライターのManaです。

「温泉」といっても全て同じではなく、泉質によって特徴が異なります。泉質の特徴を知識として蓄えておけば、用途にあわせて温泉を活用することができます。

今回は、ゴルフ等の屋外スポーツ後に適している温泉の泉質と入浴法について、紹介していきます。

オススメの泉質

温泉の泉質は全部で10種類あります。それぞれの特徴の面から特に適していると思う泉質を、筆者の独断と偏見で紹介していきます。

体に優しい単純温泉（たんじゅんおんせん）

運動をほぼしない筆者ですが、長距離運転等の疲れで癒される泉質が単純温泉です。

単純温泉は他の泉質に比べて刺激が少ない分、体に優しく、湯あたりしにくいのが特徴です。

体が疲れている時は、単純温泉の優しさが身に染みて、時間が許す限り浸かっていたいぐらい気持ち良い、と筆者は感じます。

疲れた時こそ、単純温泉での入浴をオススメします。

入浴するとさっぱりするナトリウム－炭酸水素塩泉（たんさんすいそえんせん）

炭酸水素塩泉の中でも「ナトリウム－炭酸水素塩泉（昔は［重曹泉］と呼ばれていました）」は、入浴するとさっぱりする感覚があるので、特に夏に適している温泉です。

その反面、肌が乾燥しやすい特徴があるので、湯上がりに保湿剤をお忘れなく。

日焼けした肌を保湿する塩化物泉（えんかぶつせん）

筆者が行ったことのある温泉の8割は、塩化物泉。海の近くに比較的多く、口の中に入るとしょっぱさを感じます。塩化物泉には、肌を保湿する効果があります。

日焼けした肌は保湿することが大切だと言われていますが、ゴルフ等の屋外スポーツの後には適している泉質だといえます。

その反面、塩化物泉には保温効果もあるので、夏場は湯上がりに汗をかいてしまいます。なので、夏以外の季節にオススメの泉質です。

どうしたら泉質が分かるの？

どうしたら温泉の泉質が分かるかというと、手っ取り早く泉質を事前に調べられるのは、各温泉協会や各施設のホームページを閲覧することです。

それ以外の方法だと、温泉好きな人がよく見ている「温泉分析書」です（上記写真）。簡単に言えば、「私はこんな温泉です！」と事細かく、その温泉について記載されています。

温泉分析書は入浴・足湯・飲泉に関わらず、温泉があれば必ず掲示しなければいけないものです。各施設の脱衣場や受付、足湯、飲泉所付近にあることが多く、紙か紙以外のものに記載されています。

温泉分析書に記載されている項目は、泉質をはじめ、温泉に含まれている成分の数値や源泉の温度、pH値、適応症（効能）、禁忌症、入浴する上での注意事項etc.

別途、温泉に水を加えているかの有無、温泉を温めているかの有無、循環・ろ過しているかの有無、塩素消毒や入浴剤の有無が掲示されている場合があります。 それらの項目が全て「無し」であれば、源泉に何も加えず、かけ流していると言えます。源泉かけ流し重視の人や塩素臭が苦手な人は、こちらの項目に注目してみてください。

とまぁ、こうやって説明していくと、どうしても堅苦しくなってしまうので、泉質名とpH値（大まかに、酸性か中性かアルカリ性か）に注目してもらえたらと思います。

ゴルフ等のスポーツ後の入浴法

温泉ソムリエのテキストで紹介されているゴルフ等のスポーツ後の入浴の仕方について、こちらで紹介していきます。簡単にまとめると、以下の通りです。

【その1】スポーツ後すぐに入浴するのではなく、30分以上横になって休んだ後に入浴したほうが、疲れが取れやすい

【その2】汗で流れ出た水分を補う為、入浴前と入浴後は水分補給をする

【その3】水を桶にとって20～60秒足をつける→お湯に3分間足を浸からせる、（寒い場合は入浴しても大丈夫です）、を3～5回繰り返す「温冷交互浴（おんれいこうごよく）」が、筋肉疲労には効果的

【その4】入浴後はストレッチをする

【その5】スポーツ上達の為、入浴後15～30分にイメージトレーニング（悪いイメージが思い浮かぶ場合は、頭を空っぽにしてボーッとする）をする

温泉でなくても、家のお風呂でも出来るので、興味のある人は一度試してみてくださいね。

また、スポーツ前に入浴（足湯だけでも充分。額が汗ばむ前に上がる）して、体を温めるのも良いそうです。

さいごに

何となく温泉に入っていた人も、温泉の泉質に目を向けてみると面白いですよ。ぜひ、用途別に温泉を活用してみてくださいね。