楽しみたいゴルフ場のランチ♪実はプレーにも影響する？

ゴルフ場はただ単にゴルフを楽しむだけの場所ではありません。

最近では、鮮度の良い地元名産の食材を生かした料理や注目されているＢ級グルメが味わえたりと、料理にこだわっているゴルフ場も増えているのをご存知ですか？

事前にレストランのメニューを見て、ランチを楽しみのひとつにゴルフ場に行くのも良いかもしれません。

賢いランチの食べ方

さて前半9ホール(ハーフ）が終わったらいよいよお楽しみのランチ。

ゴルフでは食事も同伴競技者と一緒にするもの。食事の時間は大切なコミュニケーションの機会です。 前半のラウンドを振り返ったりと、楽しい時間にもなります。

しかし、食事の後に後半のプレーがあることにも気をつけなければなりません。
どういったことに気を付けて食事することが必要か、見ていきましょう。

1.栄養バランス

ガッツリ丼ものやステーキなどもいいですが、 日替わりなどでよく見かける定食メニューは、栄養バランスがよくおすすめです。

中でも和食の定食は、栄養バランスに優れたメニューです。 主食、主菜、副菜と揃っており、食物繊維が豊富で脂質が少ない傾向にあります。

主食のご飯はエネルギー源となり、主菜の肉や魚からはミネラルなどが摂取でき、副菜は血糖値を調節したり食物繊維が摂れるなど五感を刺激し食事の満足度を高めてくれます。

色んな食材を、しっかりと食べられるので、後半のプレーに向けての栄養補給が行えます。

2.集中力アップ

ゴルフは、集中力のスポーツといっても過言ではありません。

後半のプレーでも集中力を保つには、どのように食事をすればよいのでしょうか。実は、簡単な方法がひとつあります。

満腹ではなく、腹八分目までの食事量にすることです。 前半のスコアはいいのに、いつも後半のスコアが良くないという人いませんか？それ、食べ過ぎてしまい集中力が低下しているせいかもしれません。

もうひとつ集中力アップのためには、しっかりと噛むことです。

そこでおすすめしたいランチはお肉料理。

適度に噛む必要があるので、副交感神経を刺激しリラックス効果もあり、前半のプレーの緊張感をやわらげ、後半のスタートへの切り替えがしやすくなります。

この二つを意識して食事をし、集中力を高め後半をプレーしてみてください。

3.体調管理

胃腸が弱い方は特にそうですが、弱くなくともスポーツ前の油には注意が必要です。

夏場は特に、炎天下で冷たい飲み物を多くとり、暑さからくる疲労も大きいので胃腸への負担が大きくなります。

そこで、油を意識しましょう。

揚げ物は衣の厚さ、ハンバーグより焼肉、チャーハンより炊き込みご飯など、料理よっても油の量に違いがあります。油の量を意識して胃腸への負担を少なくし、快適に後半のプレーを楽しみましょう。

意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ランチメニューの選び方や食べ方で、後半ラウンドのコンディションが変わってきます。

ベストな状態でラウンドするには、ランチもしっかりと考えて楽しみましょう。

忘れてはいけない後半のプレー

前半のプレーが終わり、ほっと一息つけるランチタイム。

食事を楽しみにしている人、しっかり食事を取りたい人、そんなランチの時間もどう過ごすかによって後半のプレーも変わります。

スタートホール

朝のスタートホールは緊張したり、ストレッチをしたりと意識をしていると思います。では、後半のスタートホールはどうでしょうか。

ギリギリまでレストランやクラブハウス内でくつろいでいませんか？

満腹すぎて、素振りや歩くのもしんどい人いませんか。 そのような状態では、満足のいくプレーは難しくなります。

たしかにハーフの食事は楽しいものです。
ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいがちですが、そこは適度にしておかないとまだスポーツの真っ最中です。

少し空腹ぐらいでプレーをする方が体は動きやすい状態。
もし終盤に、血糖値が低下したり空腹感が増すようであれば、飴やチョコレートなどで糖分を補給してもよいでしょう。

ゴルフはスポーツである

ゴルフはラウンド時間が長いので、昼食を摂ってから後半のプレーをすることが多いですが、あくまでスポーツの休憩時間です。

他のスポーツで、休憩時間にお腹いっぱいご飯を食べるスポーツはありませんよね。それは後半のプレーのことを考えてのこと。

ランチタイムは同伴競技者などと楽しく過ごすことができ、コミュニケーションの時間を共有できるのでお酒を飲むこともありますが、ほどほどにということになります。

ゴルフならではの楽しみ方のスタイルですが、スポーツであるということも忘れてはなりません。無茶な食事は体調を崩してしまうことにもなりますので、気を付けて楽しむことが必要です。

ランチが評判のゴルフ場5選（関西編）

ゴルフ場を選ぶ時のファクターのひとつに、美味しい料理をあげることも多いですよね。

そこで某口コミサイトで上位になっている、 関西にある食事の美味しいゴルフ場を5つご紹介します。

• 太平洋クラブ有馬コース（兵庫県）★4.29
• 万壽ゴルフクラブ（奈良県）★4.27
• 東急グランドオークゴルフクラブ（兵庫県）★4.24
• 太平洋クラブ六甲コース（兵庫県）★4.19
• ＫＯＭＡカントリーゴルフクラブ（奈良県）★4.29

なにがどう美味しくておすすめなのか知りたい！
その気持はお察ししますが、今回はグルメ専門記事ではないので、ご了承くださいませ。

是非ぜひ現地へ行って確かめてくださいね。

まとめ

ゴルフ×グルメということに注目して、ゴルフ時の食事の考え方や後半のプレーに向けてのメニューの選び方などを説明しました。

食事への意識からプレーの質も向上させることが、スコアアップの効果も期待できます。

食事のゴルフへの影響を理解することで、無理することなく食事を楽しみことも可能です。

無理なく快適にプレーができるように、楽しみのひとつであるランチを満喫してください。