上がり3ホールでいつも大叩き！原因と対策について説明します

どうも～ノザです！

今回は、「上がり3ホールでいつも大叩きしてしまう原因と対策」について紹介していきます。

上がり3ホールの大叩き…僕もこれよくやってしまいます。

そこまで順調に来ていたのに、あと3ホールで終わりと意識するとなぜかプレーが悪くなる。

自分で意識してるつもりは無いんだけど、なぜかミスが続きスコアが崩れてしまう。

それは別に好スコアで回っている時だけでなく、平均的なスコアでプレーしている時も訪れるんです。
おそらく無意識下であってもゴール（トータルスコア）が見えてしまう故のプレッシャーだと思うんですよね。

当記事ではその具体的な原因と対策について説明していきます。
原因は主に2つ。

上がり3オールでいつも叩くという方は、ぜひ読んで見て下さい。

原因①スコアがハッキリしてきた為、緊張してしまう

上記で説明しましたが、1番の原因は「自分のトータルスコアの予想がつくから」だと思います。

それまでベストなプレーをしていたなら、「残り3ホール次第でベストスコア更新できるかも…」と頭をよぎるし、平均的なスコアでプレーしていても、「平均以下のスコアで上がりたくない！」が働いてしまう。

スコアを諦めていたとしても、「最後の3ホール位、記憶に残るビッグプレーをしたい！」と結局は欲をかいてしまう。

どんな状況下でも欲が出てしまう。
それが上がりの3ホールなのです。

欲が出れば体は固まり、ミスが増える。ミスが増えれば緊張も高まるので負の連鎖の完成です。

でもここは人間だしある程度は仕方ない部分かなって思います。

問題はそのプレッシャーに対してどう対応できるのか？です。

対策①スコアを見ない！または場数を踏んで慣れる

対策としては、やっぱり数字を気にしない事が1番ですよね。人によっては数字を見ながらプレーした方が燃えるって人もいますが、上がり3ホールでこけてしまうタイプは止めた方が良い。

スコアは付けるけど計算はしない。同伴者にも、「俺いつも上がり3ホールで緊張しちゃうから言わないで」と伝えておく。
まぁ色々方法はありますよ。

もう1つの対策として、逆に上がり3ホールのプレッシャーに慣れるというものがあります。慣れればその緊張も「いつもの事」になる訳だから。

どうやって慣れるのかという話になるけど、これはやっぱり場数ですね。場数をこなして慣れる他ありません。

緊張家の僕も、いつしか上がりホールの緊張は無くなりました。

スコア的に気にはなるけど、緊張も多少してるんだろうけど、それが上がり3ホールだと思ってますから。「緊張ありきの3ホール」と開き直れば良いんです。

1番のティーショットが緊張するのと同じです。

プレッシャーを受け入れるという方法。

積極的にスコアを見ないようにし、そして次第に慣れるのが正しい順序だと思いますね。

原因②疲労によりスイングの品質が保てない

2つ目の原因は、「疲労によりスイングの品質が保てない」です。

これも僕は体感しています。

上がり3ホール位になると疲労はピークになります。まして緊張感もあるので体が上手く動かなくなる。

具体的には下半身がふらつき出すんですよね。

トップも浅くなり、インパクトの瞬間に左膝が流れてしまい、左の壁が崩れてしまう。結果スライス球が多くなり、それが嫌で手首をこねくり回し、球が荒れ出す。

友人が最終ホールのセカンドショットを撮ってくれたのですが、まぁ酷いスイングでした。トップが浅くなるのも、通常の位置まで持って行くとバランスが保てなくなる為、無意識下で行っているスイングなんです。

上がり3ホールは緊張だけじゃない。それまでの14ホールの疲労が爆発します。

「体力が足りてない」これも上がり3ホールで崩れる人の典型的な原因でしょう。

対策②肉体強化（特に下半身）＆集中力の分散

では対策法は何か？やはり肉体強化が一番の近道でしょう。

練習は月に1回とかじゃないですか？
事務仕事でなまっていて、加えて休日は一日YouTubeとか？それだとやっぱり体力は続かないですよね。

ゴルフは広い公園で一日遊ぶスポーツです。
元より体力がないと遊びきる事すらできない。

まずは肉体強化。1日1万歩を目指しましょう。

他の対策として「集中力の分散」もあります。

疲労するのは体だけでなく、脳も同じだけ疲労しているはずです。コース攻略にはどうしたって頭を使います。狙う場所やライ、風の読みもある。

脳の疲労は体にも現れます。なので集中力の分散を意識すると良いと思います。簡単な例で言うと、パッティングです。

• ロングパット=距離を合わせるだけなので細かいライの計算は不要
• ショートパット=入れ頃外し頃はできるだけ集中して打つ

僕は上記のような考え方で集中力を分散させています。集中力の無駄使いにならないよう、適時選んで集中しましょう。

疲労に関しては、靴の見直しなんて事も検討した方が良いかも。

「ゴルフシューズが変わるだけで足の疲労が減った」と友人に言われました。
友人はゴルフショップではなく、「ゴルフシューズ専門のお店」に行き、足の形から全て計測して貰い、自身にあった靴を選定して貰ったそうです。

僕もいずれゴルフシューズ専門店で購入し、記事にしたいと思っています。

という事で上がり3ホールでいつも大叩きしてしまう人の、原因と対策について説明しました。

参考にして頂ければ幸いです！

それではまた！